SAUNA BANYOSU NASIL YAPILIR:
Sıklıkla uygulana sauna banyosu 80-100 oC ısı ve %20-%10 rutubet aralığındadır.Başta da denildiği gibi iki aşamada yapılır.Önce 8-15 süresince sıcakta oturulur,sonra vücut soğuk su ve serin hava ile soğutulur.Bu işlemler iki üç seans tekrar edilir.Aralardaki dinlenme süreleri ile toplam harcana zaman yaklaşık iki saati bulacaktır.Günümüzün stresli yaşam ortamından kurtulmanın rahatlamanın belki de en sağlıklı yöntemi sauna yapmaktır.
KİMLER SAUNA YAPABİLİR:
Akut rahatsızlığı olmayan her yaştaki insan rahatlıkla sauna yapabilir. Sanılanın aksine saunanın kalp üzerinde hiçbir yükü yoktur, düzenli sauna yapılması kalbin çalışmasını ve kan dolaşımını düzenler.kalp rahatsızlığı ve dolaşım bozukluğu olanlar doktorlarına danışarak saunaya girmelidir. Rahatsızlıklarının tipine göre doktor özellikle de tavsiye edebilir. Çünkü birçok kalp ve dolaşım bozukluğu hastalıklarına da sauna iyi gelmektedir. Aynışekilde romatizma astım ve sinir rahatsızlıklarına tedavi amaçlı da kullanılmaktadır.
SAUNA YASAK OLANLAR:
1.Akut özellikle ateşli hastalılarda.
2.İltihaplı hastalıklarda ,özellikle organlarda ve damarlarda.
3.Dengelenmemiş kalp rahatsızlılarınd.
4.Epilepsi ve epileptik durumlarda.
5.Kanser ve diğer habis dejenerasyonlarınd.
6.İyileşmiş akciğer tüberkülozunda.
NISBİ KONTRADİKSİYONLAR:
1.Ciddi nörovejatatif rahatsızlılarda.
2.Kalp ve böbreklerde gözlemlenebilir değişikler olmayan hipertoni durumları.
3.Beyindeki ciddi kan dolaşımı bozukluklarında.
4.Karaciğer ve böbreklerde ciddi değişiklikler.
SAUNA YASAK OLMAYANLAR:
1.Şeker hastalarında (Arterial Damarlar için yaralı).
2.Hamilelik (Hamilelik döneminde doğum için yararlı).
3.Tedavi görmüş yüksek tansiyon (basıncı düşürücü etkisi vardır).
4.Depresyonlarda(Psikolojik rahatlama).
5.Glokom(Geçici olarak gözde pıhtılaşma görüldüğü durumlarda bile).
ŞARTLI OLARAK SAUNA TAVSİYE EDİLENLER:
1.Kroner dolaşım bozukluklarında.
2.Toplar damar bozukluklarında.
3.Atardamar bozukluklarında.
4.Hamilelikten kaynaklanan dönemlerde.
5.Kronik veya kroniğe yakın karaciğer iltihaplanmalarında.
6.Sivilce(umumi saunalardaşartlı olarak).
7.Alerjik egzama(umumi saunalardaşartlı olarak).
SAUNA TAVSİYE EDİLEN RAHATSIZLIKLAR:
1.Üst solunum yolları kronik nezlesi.
2.Kronik bronşit.
3.Bronşial astım.
4.Aktif olmayan romatizmal hastalıklar.
5.Artroziz ,dejenerektif omurilik sendromları.
6.Yumuşak eklem romatizmaları.
7.Kılcal damar hastalıkları.
8.Nörovejatatif sistemin diğer rahatsızlıklarında özellikle menopozşikayetlerind.
9.Jinekolojik organların kronik ve resedif iltihaplanmalarında.
10.Depresyonda.
istanbulun en gözde mekanlarından olan flowers